jak nabrac

no masz racje ale jak chce nabrać masy to niech sie nie odmawia jedzenia jedz normalnie

za bardzo nie rozumiem co napisales (warto uzywac znakow interpunkcyjnych itd) ale jak chcesz nabrac masy przy treningu SW to jakies tam zwykle machanie ciezarkami bez odpowiedniego treningu, diety itd. zapewne nie pomoże. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-03 20:04:37

chcąć nabrać na masie musisz miec dodatni bilanc kcal :D przecież to takie proste :D ps.jak pisze smpa - 'nawet najlepszy rzeźbiarz z g***a nie wyrzeźbi" ^^

ale ja chce troszke nabrac mas i dobrze wyglądac a nie wyje*** sie jak świnia :/ to w takim razie co byście radzili ? co wziąsc ?

Jak kulturysty nie chce wygladac:p tylko nabrać jako tako masy mięśniowej.Dziennie 0.5kg fileta ok 50g odżywki białkowej i z 300g wegli tłuszczy nie liczę ale są praktycznie tylko z mięsa (oleju) i margaryny może coś pójdzie na takim czyms

wyciskanie na plaskiej.... żeby wogólne nabrać masy mięsniowej to trzeba tez jeść... a jak nabierzesz z 10/20kg miesnia to zajmiejsz się kosmetyką

o stary jak ty masz taki wzrost a ważysz tyle ile piórko to trza się wziąść do pracy.. A więc: pytanie jest zasadnicze czy chcesz nabrać tłuszczu (bo to znaczy słowo przytyć) czy masy mięśniowej! Jeśli to drugie to diet masowych jest..........szkoda gadać, tylko szukać.

co jeść i jak dużo żeby nie przytć i nabrac masy

[...] nie ma, żeby sobie nabrać sadełka i z nim kiblować :). Jak zauważysz, że nabrałeś za dużo tłuszczu, pasuje od razu się pozbyć tej nadwyżki, bo nadmiar tłuszczu na ciele żyje jakby swoim życiem i produkuje hormony, które sprzyjają coraz większemu obrastaniu w tłuszcz... Moim zdaniem niepotrzebnie się boisz - po prostu mierz się, waż , rób fotki [...]

Dajcie spokój z tymi stratami... Niech nawet straci 10% w najgorszym przypadku, tj. 25mg przy omce 250mg. Przecież to śmiech, tych 25mg nawet nie poczuje. Jak tak bardzo obawiacie się o straty, to niech kupi arenę (butelki 5ml) będzie mogł sobie nabrać np. te 0.6ml aby otrzymać 125mg po odliczeniu strat. Minimaliści

podstawa jest dieta i od tego zacznij jak chcesz nabrac troche masy

Jak chcesz szybko nabrać masę mięśniową to weź kreatyne(najlepiej monohydrat) i jakiegos gainera, może być białko.

Czas nie ma znaczenia, chciałbym podkreślić moje mięśnie ale moje pytanie jest bardziej skierowane w stronę tego czy przy takiej wadze i wzroście będzie się to dobrze prezentowało czy może lepiej więcej masy nabrać :) Czy nie będe wyglądał zbyt chudo jak spalę tłuszczyk ?

[...] do autorki - chudzinka z Ciebie ale domyslam sie ze nie chcesz przypakować tylko nabrać okrągłości Jedz poprostu wiecej, nie ma innej recepty. Po drugie jestes dziecko jeszcze i na tym etapie róznie przebiega rozwój. Przynajmniej za pare lat nie bedziesz miała problemów wystającym brzuchem jak Twoje kolezanki Poprostu wiecej jedz, byle zdrowo.

Jestem po mozna powiedziec rzezbie chce troche nabrac masy miesniowej czyli czystego miesnia no i sily diete mam ale nie jakos specjalna tzn nie ukladana szczegolowo bo jakos sie w tym gubie:P, starz bedzie z rok .Jak cos wiecej trzeba pytaj

[...] z tym ciężko 4 kilo jest i nie spada ja jestem teraz po odbloku pierwszy dzień na sucho nawet bez Clomidu . Samopoczucie dobre, na cyklu za***iste brałem 100c2d, polecam jak chcesz mięśnie ,,utwardzić'' i troche nabrać dobrego mięska, jechałem z Nolvą 10mg ed to mnie nie miało możliwości zalać gyno też mnie omineło zyć nie umierać Polecam!

Odpowiadam na pytanie "w jakim celu ten gainer?". Mam 194 wzrostu i ważę 75 kg, jak wcześniej pisałem mam 17 lat. Chciałbym nabrać trochę masy , ponieważ jestem szczupły. Nie chodzi mi o masę jaką mogą się pochwalić osoby, które uprawiają kulturystyk,ę ale chcę choć trochę poprawić swój wygląd i dostarczyć mojemu organizmowi więcej energii, przy [...]

@kalik pewnie chodziło mu o to że jak koleś chce masy nabrać to niech najpierw poprawi dietę, w odżywki się inwestuje dopiero gdy już małe przyrosty są na sucho

powiedz jeszcze jaki suplemat stosowac z gainerem zeby nabrac jak najwiecej masy

ile to wyznacza lustro w jakim tepie ? w takim aby jak najmniej fatu nabrac